PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

 

Akhir-akhir ini kesehatan mental menjadi perhatian dunia, tidak terkecuali WHO sebagai organisasi kesehatan dunia. Menurut WHO Mental Health atau kesehatan mental adalah kondisi dimana seseorang menyadari akan potensi yang ada pada dirinya, mampu mengatasi tekanan hidup, produktif dalam bekerja, serta aktif berkontribusi pada masyarakat atau orang-orang di sekitar. Hari kesehatan mental sedunia (World Mental Health Day) diperingati setiap tanggal 10 Oktober.

Peringatan Hari kesehatan mental sedunia ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental bagi kehidupan. Dapat dilihat banyak sekali orang yang hanya fokus pada kesehatan fisik saja tanpa memperhatikan kesehatan mental mereka, padahal kesehatan mental sangatlah penting dan sangat berpengaruh bagi kehidupan mereka. Banyak sekali orang yang beranggapan bahwa jika seseorang memiliki fisik yang sehat maka mental mereka juga sehat. Hal itu salah besar, tidak semua orang yang memiliki fisik sehat maka mental mereka juga sehat. Tidak sedikit masyarakat yang lebih memprioritaskan kesehatan fisik daripada kesehatan mental, bahkan banyak orang yang menganggap sepele kesehatan mental.

Kesehatan mental sangatlah perlu diperhatikan karena akan sangat memberikan dampak bagi kehidupan setiap manusia. Saat ini dapat dilihat banyak sekali orang yang mengabaikan kesehatan mental, hal ini sehingga membuat mereka tidak sadar bahwa perlahan-lahan kesehatan mental mereka terganggu. Orang tersebut biasanya baru menyadari bahwa kesehatan mental mereka terganggu ketika level gejala yang dirasakan sudah parah. Biasanya pada saat itulah mereka baru menyadari bahwa kesehatan mental mereka terganggu. Padahal lebih baik mengetahui masalah tersebut sebelum samapi pada level yang parah, sehingga proses penyembuhannya akan lebih mudah. 

Gangguan mental sendiri dapat sisebabkan karena dua faktor, yaitu faktor biologis dan faktor psikologis. Faktor biologis biasanya berkaitan dengan faktor keturunan, contohnya seperti memiliki keluarga atau orang tua yang memiliki gangguan kesehatan mental, dan bisa juga karena memiliki kelainan bawaan. Sedangkan faktor psikologis biasanya dipengaruhi oleh kondisi sikologis, contohnya seperti adanya peristiwa traumatik yang pernah dialami dan tidak bisa dilupakan, sehingga menyebabkan gangguan kesehatan mental pada orang yang mengalami peristiwa tersebut.

Gangguan mental yang banyak dialami saat ini diantaranya adalah depresi, kata depresi sudah tidak asing lagi, banyak sekali orang yang mengalami gangguan mental ini. Depresi bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti memiliki tekanan batin, memiliki permasalahan yang berat, mengkonsumsi obat-obatan tertentu, dan toxic positivity (kondisi dimana seseorang menuntut dirinya harus selalu perfikir positif dalam artian berlebihan). Saat ini depresi banyak terjadi pada kalangan remaja. Banyak sekali anak remaja saat ini yang mengalami gangguan mental tersebut. Depresi sangat berdampak besar bagi kehidupan seseorang, tidak sedikit orang yang mengalami depresi berakhir pada bunuh diri. Kasus yang baru-baru ini terjadi di Indonesia, yaitu kasus dimana ada seorang pelajar yang bunuh diri karena terlalu banyak tugas sekolah. 

Selain depresi, gangguan kesehatan mental yang sering terjadi adalah gangguan tidur (insomnia). Insomnia adalah keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan tidur. Gejala sulit tidur ini bagi sebagian orang sering dianggap sepele, padahal insomnia dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan. Dampak negatif yang ditimbulkan dari insomnia diantaranya seperti mengurangi konsentrasi, terganggunya metabolisme tubuh, dan menurunkan daya ingat. 

Gangguan kesehatan mental selanjutnya adalah bipolar. Kata bipolar mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Bipolar sendiri adalah gangguan mental yang mirip dengan depresi, dimana penderitanya akan mengalami perubahan yang sangat drastis pada suasana hati mereka. Penderita bipolar akan mengalami gejala dimana terkadang mereka akan merasa sangat senang dan disisi lain mereka juga akan merasa sangat terpuruk. Hal tersebut merupakan beberapa contoh dari masalah kesehatan mental yang sering terjadi.

Uraian di atas membuktikan bahwa betapa pentingnya memperhatikan dan menjaga kesehatan mental. Mulai saat ini kita harus memperhatikan dan menjaga kesehatan mental, tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik saja. Bagaimana si cara menjaga kesehatan mental itu, apa saja yang bisa kita lakukan?

Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental diantaranya adalah selalu berfikir positif, menerapkan pola hidup sehat, meditasi, menjaga hubungan baik dengan orang sekitar, memiliki orang terdekat untuk berbagi cerita (curhat), dan berinteraksi atau bersosialisasi dengan orang-orang sekitar.